Onani-schema: Hemligheten till en hälsosam onani-rutin

Jag hoppas att detta mail hittar rätt. Jag (kvinna) har nyligen börjat utforska min sexualitet genom onani. Det känns lite sent, kanske, (jag är 27 år) men jag har aldrig riktigt prioriterat min sexuella njutning och hälsa förut. Nu när jag har börjat, inser jag att jag inte är säker på hur jag ska göra det till en regelbunden och njutbar del av mitt liv.

Min onani är för närvarande sporadisk och jag har svårt att hitta en rutin som känns rätt. Jag onanerar inte så ofta, och när jag gör det känns det inte så njutbart som jag tror att det kan vara. Jag vill kunna utforska min kropp och mina önskningar mer fritt och regelbundet.

Skulle du kunna ge mig några råd om hur jag kan utveckla en onanirutin som är både njutbar och hälsosam? Jag är öppen för olika tekniker, leksaker, eller vad som helst som kan förbättra min upplevelse.

Tack så mycket för hjälpen!

-Tindra, 27

Hur skapar jag en hälsosam onani-rutin?

Så roligt att höra att du har börjat utforska din sexualitet genom att hitta en bra onani-rutin! Det är aldrig för sent att börja prioritera din sexuella njutning och hälsa, och det är fantastiskt att du börjat fundera över din sexuella hälsa.

Först och främst, kom ihåg att onani är en väldigt personlig upplevelse och det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Det är därför viktigt att du experimenterar och hittar vad som känns bäst för dig.

Skapa en avslappnad miljö omkring dig

Det är också viktigt att skapa en avslappnad och bekväm miljö. Kanske tända lite ljus, spela avkopplande musik, eller vad du än finner hjälper dig att slappna av och komma i stämning. Kom ihåg att onani inte bara handlar om den fysiska akten, utan också om att skapa en känslomässig och mentalt stimulerande upplevelse.

Använd sexleksaker

Sexleksaker kan vara ett fantastiskt hjälpmedel när det kommer till onani, som både gör upplevelsen skönare och motiverar dig att onanera oftare. De kan ge olika former av stimulans som kanske är svåra att uppnå ”på egen hand”. Till exempel, klitorisvibratorer kan vara ett bra sätt att utforska yttre stimulans, medan G-punktsvibratorer eller dildos kan hjälpa till att utforska interna njutning. Det finns också sexleksaker som stimulerar både internt och externt samtidigt. Tveka inte att utforska olika typer och se vad som känns bäst för dig. Tro mig – när du hittat en leksak som verkligen känns rätt kommer du också känna dig mer motiverad att onanera oftare.

Skapa ett onani-schema

När det gäller att skapa en rutin, försök att sätta av tid för dig själv där du kan vara ostörd. Det kan vara allt från några minuter till en längre stund. Titta efter ”luckor” i ditt dagliga liv som du kan fylla ut med ett litet ”onani-schema”. Ett onani-schema kan vara så enkel som att bestämma ett par dagar i veckan där du ägnar några minuter åt att utforska dig själv och din egen njutning. Det behöver inte vara en strikt tidsplan, utan mer en påminnelse om att ta tid för dig själv.

Du kan också skapa ett mer omfattande onani-schema som inkluderar orgasmer, användningen av sexleksaker, och en nyfiken utforskning av pornografi. Det kan hjälpa dig att utforska din sexualitet på ett djupare plan som gradvis bygger upp en hälsosam onani-rutin. Här är ett förslag på ett fyra veckors onani-schema. Kom ihåg att detta bara är en grund och det är viktigt att anpassa det efter dina egna behov och gränser.

Vecka 1: Grundläggande smekningar och orgasm

• Måndag & Onsdag: Onanera i 15 minuter med fokus på att upptäckande vad som känns bra för dig. Släpp alla förväntningar och smek dig själv på alla olika vis du kan komma på. Var uppmärksam på vad som känns rätt.
• Fredag: Sikta på att uppnå orgasm genom att bara använda dina händer. Slappna av och ta den tid du behöver.
• Söndag: Reflektionsdag. Tänk tillbaka på den gångna veckan. Vilka smekningar reagerade din kropp starkast på? Vilka metoder fungerade mindre bra? Hur kändes det att uppnå orgasm? Vad lärde du dig om din kropp?

Vecka 2: Sexleksaker och orgasmvariation

• Tisdag, Torsdag: Införskaffa en sexleksak och inkludera den i din stund med dig själv. Utforska olika sätt att använda den på. Onanera utan ett ”mål” att uppnå orgasm. Fokusera på njutningsprocessen och observera dina egna tankar.
• Lördag: Utnyttja det du uppmärksammade och lärde dig under dina njutningsprocesser från tidigare under veckan. Använd din sexleksak och din nyfunna kunskap för att ta dig själv hela vägen till orgasm.
• Söndag: Reflektionsdag. Hur skiljer sig upplevelsen med och utan orgasm? Identifiera och skriv ner skillnaderna i njutning som du upplever med och utan sexleksaken, med och utan orgasm.

Vecka 3: Introduktion till pornografi (valfritt)

• Måndag, Onsdag, Fredag: Hitta en form av pornografi som du känner dig bekväm med. Det kan vara videor, bilder, eller litteratur, och använd det som ett verktyg för att förhöja din egen upphetsning. Onanera genom att bara använda dina händer och observera hur olika former av pornografi påverkar din lust och orgasm på olika sätt.
• Söndag: Reflektionsdag. Hur påverkade pornografin din upphetsning och orgasm? Vilka känslor upplevde du?

Vecka 4: Kombination och experiment

• Tisdag, Torsdag: Kombinera användningen av sexleksaker och pornografi. Utforska hur denna kombination av stimulans påverkar din upplevelse och förmåga att nå orgasm.
• Lördag: Dedikera en längre stund till att utforska allt du har lärt dig under de senaste veckorna. Försök att inte fokusera på orgasmen som enda mål. Fokusera istället på dina egna tankar och vilka känslor som rusar genom din kropp under stunden.
• Söndag: Avslutande reflektion. Vilka metoder fungerade bäst för dig? Har din syn på din egen sexualitet och njutning förändrats? Skriv gärna ner dina tankar – det gör det lättare för dig att sortera alla känslor och upplevelser.

Det är viktigt att betona att det inte finns något ”rätt” eller ”fel” när det kommer till sexuell njutning och onani. Målet med detta schema är att ge dig verktyg och möjligheter att utforska och förstå din egen sexualitet. Anpassa aktiviteterna efter vad som känns rätt för dig, och kom ihåg att det är helt okej att ändra planen eller hoppa över en session om du inte känner för det.

Att onanera oftare

Glöm inte att utforskningen av din sexualitet är en resa. Det är okej att inte alltid veta exakt vad du vill eller hur du ska göra det. Det viktigaste är att du är nyfiken och öppen för att upptäcka nya saker om dig själv och din kropp.

Hoppas detta hjälper – jag önskar dig all lycka!